跑步 Gold Label

http://www.iaaf.org/competitions/iaaf-label-road-races

原來跑步比賽有分級別
由IAAF制定
以上網址就可以睇到D GOLD LABEL既比賽

一於跑哂佢啦 XD

2016渣打半馬

話哂都係第一次水戰 講下賽後感

8點左右 完全無雨 同D師兄講開仲話天文台吹大左
原本諗住雨衣都唔著就寄存行李 點知行去個陣開始有雨 好彩笠左雨衣因為隨即就落狗屎了
8:20著住雨衣上線 一直大雨唔停 係雨中等約十分鐘 感覺都還好 因為有雨衣同手袖唔覺得凍

起跑之後頭3公里個小腿好緊 心諗真係練得唔夠 如果咁樣拖住全程跑應該要去到2:30
不過緊還緊 都去緊差唔多6min/km既PACING 可能因為賽事帶快左
係雨中跑左大約3-4公里 開始停雨 我就丟左件雨衣 因為個身都好暖
點知無耐又開始落過 最唔舒服係D雨水搞到隻眼好"也母"
6公里之後開始越黎越順

睇返GRAPH 基本上7.5公里之後先至穩定PACING係5:45~6:00左右
頭十公里用左58分鐘左右完成
其實跑左咁多年真係唔想仲要多過兩個鐘跑完半馬
結果計左下數 後段打算推上5"30 但驚西隧太Chur 都係5"30~5"45左右浮遊 決定過左西隧先再推快

10-13km完全係勁大水情況下進行 勁大雨...
但入左狀態其實落雨都無乜野
可以帶眼鏡擋下水 但會起霧做左坤哥 唱返首原來她不夠愛我先
認真 再有機會水戰要帶泳鏡囉!

入到西隧m可以乾爽返一陣
(BTW, 隻錶完全測唔到GPS但又計到PACING - 唔明白)

出左西隧真係好迫好多人
今次係第一次跑半馬拉松2組 原來後段係會同全馬既人一齊跑
唔怪之得咁鬼多人 仲有好多行緊 又唔靠邊行 想跑快D都要左閃右避 仲要見到好多人牆 真係吹漲嫁喎

睇圖表最後十公里平均pacing約莫係5"12min/km
出左西隧基本上都係貼住5"00~5"15左右走 但真係好多人

之後就基本上跑到尾都無乜特別

賽後: 真係練得少 腳踝有少少痛
賽後2: 人生就如馬拉松 玩完水戰 係會見到陽光既 陽光過後又灰返 這就是人生
賽後3: 話說咁就跑左6年渣打 5隻半馬 係時候要有D新沖擊lu...

話說D行李用膠包住都濕哂 以後再有水戰 一定要再包多一野

Corner 90

Grilled Chicken & Avocado Salad $88
Dressing用左mayonnaise, herbs & vinegar - 真係好開胃同埋好食! 

http://www.openrice.com/zh/hongkong/restaurant/%E8%A7%80%E5%A1%98-corner-90/46385

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