20130415 - 記錄改善自己既進度

我希望由2013年4月開始就對自己有嚴格既改善 唔希望自己再咁懶散
但係凡事起頭難 我都要一步步慢慢黎

以下係4-5月既目標:
4月 - 主攻健身(盡量記錄低所有動作既重點, 確保自己做足SCHEDULE, 開始實行6餐制) 同時要努力溫習好會計先

5月 - 主攻Flexibility(準備一個可以持之以恆既stretching plan for about 15 minutes, 而每晚都拉筋) 同時要努力吸收時事 + 英文知識

講返健身既飲食先 有兩個小tasks要完成
1) 整一次protein bars
基本材料:

oat meals

protein powder

nuts - peaunts/almond/cranberries

milk

peaunt butters

honey

flax oil / flax

2) make a list of top 10 veggies and fruits - for the fruits i will prepare to bring one of them each day.

我的6餐制:

830 [花生醬+三文魚/吞拿魚] 三文治X2
1030 生果
1300 午餐
1600 Protein Bars
1830/after workout 奶粉
2030 晚餐